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re:publica 波特蘭 2019 - re:publica 波特蘭 2019 馬里奧加魯奇 CC BY-SA 2.0 CrossFit - 與 Kulsoom Abdullah 一起“提升邊界” Raianne Alameddine - 拳擊手 在目睹哥哥的訓練後，雷安受到了她哥哥的啟發。她是新南威爾士州第一位戴著頭巾打架的業餘拳擊手。她想要他擁有的獨立性，以便能夠保護自己。 首先，她被告知必須在打架時摘下頭巾，否則她將永遠不能再參加受制裁的打架。她向當g4vmp4局詢問為什麼她被迫就她的穆斯林信仰做出如此艱難的決定。很高興看到像她一樣熱情的年輕人。 17 歲的戴頭巾的拳擊手 Raianne Alameddine 在普雷斯頓的 Final Round 健身房。 Raffia Arshad - 地區副法官 經過 17 年的法律職業生涯，拉菲亞·阿爾沙德於 2020 年被任命為米德蘭茲巡迴法院的副地區法官，成為英國第一位戴頭巾的法官。儘管 Arshad 女士在處理有關伊斯蘭法、強迫婚姻和切割女性生殖器的問題方面取得了成功的職業生涯，但她在工作領域對歧視和偏見並不陌生。2001 年，當一名家庭成員敦促她不要戴頭巾去參加 Ins of Court School of Law 的獎學金面試時，法官經歷了最改變人生的經歷之一。 在詢問她的職業和頭巾的採訪中，她說 “我選擇戴頭巾是因為接受他人對我來說非常重要，我不想為了追求自己的職業而改變自己” 拉菲亞·阿爾沙德 拉菲亞·阿爾沙德 知識共享署名-相同方式共享 2.0 Rafia Arshad 英國第一位蓋頭法官 Nura Afia - 一位美妝博主 Nura Afia 是一位摩洛哥裔美國美女視頻博主。2016 年，她被任命為 CoverGirl 化妝品品牌大使，一舉成名。Afia 是該公司第一位戴頭巾的品牌大使。她還以其創造力和多才多藝而聞名，她使用自己的社交媒體帳戶分享各種獨特的內容。 這位摩洛哥裔美國視頻博主已經加入了其他 CoverGirl 大使的行列，如哈莉·貝瑞、凱蒂·佩里和索菲亞·維加拉。 努拉·阿菲亞 努拉·阿菲亞 魅力 HUDA BEAUTY 全新 NUDE Palette 教程*聊天* | 努拉·阿菲亞 哈利瑪亞丁 亞丁人生故事的最初幾章與時尚界完全無關。她出生在肯尼亞的卡庫馬難民營，那里幹旱而荒涼，收容了 16 萬多名難民。酷暑難耐，疾病纏身，沒有辦法賺錢，也沒有辦法開辦農業企業。 六歲時隨家人移居美國後，亞丁創造了歷史，成為明尼蘇達小姐選美比賽中第一位蒙著面紗的競爭者，然後在坎耶·韋斯特 (Kanye West) 的 Yeezy 第 5 季首次亮相紐約時裝週。 不久之後，任命了在米蘭的 Alberta Ferretti 和 Max Mara。在 2017 年 6 月的《Vogue Arabia》雜誌上，她成為第一位登上 Vogue 封面的戴頭巾模特，隨後，在 2019 年 4 月的一期，她出現在 Vogue 的第一組 Hijabi 封面上（模特 Ikram Abdi Omar 和 Amina Adan ）。 亞丁已經離開了時尚界，但作為《Vogue Arabia》的多元化編輯，她繼續鼓勵穆斯林女性在忠於自己的價值觀的同時追求自己的夢想。 哈利瑪亞丁 哈利瑪亞丁 時尚 Halima Aden 成為第一個戴頭巾的體育畫報泳裝封面模特 Ibtihaj Muhammad - 擊劍手 擊劍冠軍 Ibtihaj Muhammad 於 1985 年出生於新澤西州。她從 13 歲開始學習擊劍，並因其在這項運動中的努力贏得了無數獎牌和榮譽。她於 2016 年入選美國隊。 在參加奧運會的資格賽中，穆罕默德創造了歷史，成為第一位代表美國的穆斯林女性，同時戴著頭巾，這是一種傳統的穆斯林頭巾。她是第一位贏得奧運獎牌的美國穆斯林女運動員。 這位新澤西本地人在 2017 年再次成為頭條新聞，當時有人透露她是美泰第一個戴頭巾的芭比娃娃的靈感來源。 “人們告訴我，無論出於何種原因，我的雄心壯志都無法實現——尤其是當我試圖實現一個前所未有的里程碑時——這令人沮喪，”穆罕默德在奧運會奪冠前接受 Vogue 團隊採訪時承認。 2016. 她對未來一代穆斯林體育明星的信息是“永遠不要讓別人指引你的道路。” 自豪的 Ibtihaj Muhammad 手持擊劍頭盔 11-9-inspiring-hijabi-women-round-the-globe 自豪的 1 / 3 伊卜蒂哈吉·穆罕默德 Zahra Lari，戴頭巾的“冰雪公主” 無論是穿著 burqini 還是製作時尚的花樣滑冰服裝，穆斯林女性都在尋找創造性的方式來參加體育運動，同時又不影響她們的宗教信仰。 這位 17 歲的女孩不僅是海灣地區第一個參加國際比賽的花樣滑冰運動員，而且還是第一個戴著頭巾（一種伊斯蘭頭巾）參加國際比賽的花樣滑冰運動員。 “在我的國家，女性很少參加運動，更不用說花樣滑冰了，我戴著頭巾滑冰，我的服裝遵循伊斯蘭傳統，”這位安靜的年輕人在與來自 50 個國家的滑冰運動員一起參加歐洲杯后告訴法新社。 在華麗的橙色芭蕾舞裙和熒光粉紅色緊身褲中，一個戴著黑色頭巾和素色裝束的穆斯林女孩脫穎而出。 我們期待看到 Lari 下一步取得的成就，因為她利用她的影響範圍向世界各地的女孩傳播積g4vmp4極的信息，無論她們面臨什麼障礙，都可以追求她們的願望。 11-9-inspiring-hijabi-women-round-the-globe 11-9-inspiring-hijabi-women-round-the-globe 扎赫拉·拉里 (Zahra Lari) 在 2019 年冬季大運會 1 / 3 扎赫拉·拉里 (Zahra Lari) 的美麗服裝 Neelam Hakeem - 一個 Hijabi 女說唱歌手 尼拉姆哈基姆不是一個普通的女性說唱歌手。通過她的音樂，她倡導婦女權利，反對社會和政治不公，同時也代表著謙虛和伊斯蘭教。 她於 2007 年皈依伊斯蘭教，並在一次採訪中向《Vogue Arabia》講述了她謙虛時遇到的困難，她說：“我從來沒有覺得我真的準備好戴頭巾了——我的頭髮是我的拐杖。” 在時尚方面，我沒想到你可以同時謙虛和強大；你可以進入一個房間並指揮它。我從來沒有洗過澡，我沒有卡戴珊的體格，”她笑著說。 在 Instagram 上擁有數百萬粉絲的 Neelam Hakeem 似乎只是另一個溫和的影響者，出現在 Dulce by Safiya、Culture Hijab 和 Hayah Collection 等公司中。 當你播放她的一個視頻時，她開始說唱從政治和社會不公正到婦女權利的所有內容。她的歌詞由賈登·史密斯 (Jaden Smith) 和坎耶·韋斯特 (Kanye West) 為音樂演唱，在幾個月內就在社交媒體上瘋傳。她的曲目已由 Diddy、Will Smith 和 Erykah Badu 重新編排。 11-9-inspiring-hijabi-women-round-the-globe 1 / 3 尼拉姆說唱彙編 Ginella Massa - 加拿大主播 吉內拉·馬薩 (Ginella Massa) 成為加拿大第一位主持重大深夜新聞廣播的希賈比女性。但直到 2015 年，馬薩才創造了歷史，她在安大略省基奇納的 CTV News 獲得了她的第一份直播工作，並成為加拿大歷史上第一位戴頭巾的電視記者。她的選擇是北美多元化和包容性向前邁出的重要一步。她贏得了著名的加拿大銀幕獎。 吉內拉·馬薩 吉內拉·馬薩 吉內拉·馬薩 吉內拉·馬薩 吉內拉·馬薩 1 / 3 Noor Tagouri - 記者和活動家 Noor Tagouri 是一名戴著頭巾的記者和活動家。1993 年出生於西弗吉尼亞州，父母是利比亞人，她的家人搬到了馬里蘭州，在那里長大並發現了自己對新聞業的熱情。 在一次採訪中，她說：“我只是知道我想以提問為生。” 田古里在 16 歲時繼續在馬里蘭大學學習廣播新聞學，一年後她在 CBS 電台獲得了實習機會。她是發人深省的紀錄片系列 A Woman's Job 的創作者，該系列片專注於在男性主導的行業工作的女性。 Noor Tagouri ||福布斯|| Noor Tagouri 在 Ashley Graham 的播客上，2018 年 10 月 Noor Tagouri ||福布斯|| 福布斯 1 / 2 伊爾汗·奧馬爾——政治家 伊爾汗·阿卜杜拉希·奧馬爾 (Ilhan Abdullahi Omar) 出生於 1982 年 10 月 4 日。她是來自明尼蘇達州的政治家，自 2019 年以來一直擔任美國第 5 國會選區的代表。她是民主黨-農工黨成員。奧馬爾曾於 2017 年至 2019 年參加明尼蘇達州眾議院，代表明尼阿波利斯的一個地區。她的國會選區包括整個明尼阿波利斯市及其周邊郊區的一部分。 這位出生於索馬里的民主黨人在 12 歲來到美國之前在肯尼亞難民營長大，她也是第一位在國會任職的非洲難民和希賈比婦女。 伊爾汗奧馬爾難民到國會婦女 伊爾汗·奧馬爾 伊爾汗奧馬爾難民到國會婦女 鬆達蘭 1 / 2 最後的想法 頭巾是女性信仰伊斯蘭教的一個重要方面，在世界各地不同的穆斯林和非穆斯林國家都有佩戴。如果我們回顧歷史，蓋頭被其他宗教稱為一種習俗。 她帶著頭巾，這是她順服神的方式，也是榮耀神、討神喜悅的方式。看到她戴頭巾沒什麼好擔心的。她和其他人一樣正常。頭巾只蓋住她的頭，而不是她的大腦。 上述鼓舞人心的女性已經證明，她們可以在戴著頭巾的情況下憑藉自己的技能在人生的每一條道路上取得成功。她們不是唯一鼓舞人心的 Hijabi 女性，還有很多。 頭巾只是蓋在他們頭上的一塊布，沒有什麼可害怕的。Hijabi可以像任何其他女人一樣做任何事情。她只是上帝真正順服的僕人。她遵循並實踐她的宗教教給她的東西。 你不想成為上帝真正順服的僕人嗎？ 是全能者頒布法令，男人和女人必須穿著得體和朴素的衣服來遮蓋自己的裸體。 — 馬克·E·彼得森 參考 Kulsoom Abdullah 並沒有打算成為一名舉重運動員，但最終卻永遠改變了這項運動 認識 Kalsoom 博士 伊爾汗·奧馬爾-傳記 穆斯林記者、活動家和演講者 NOOR TGOURI 有一個消息 Raffia Arshad 成為英國第一位戴頭巾的穆斯林法官 來自澳大利亞的 17 歲穆斯林拳擊手贏得了戴頭巾的戰鬥權 CBC 的最新主播 Ginella Massa 如何實現自己的夢想工作 說唱歌手尼拉姆·哈基姆的 12 個問題 打破刻板印象並為包容性鋪平道路的蓋頭開拓者 戴頭巾的國際花樣滑冰比賽 伊布蒂哈吉·穆罕默德傳記 哈利瑪亞丁模型 努拉·阿菲亞 6 位鼓舞人心的 Hijabi 運動員 穆斯林青少年拳擊手贏得戴頭巾戰鬥的權利 據作者所知，此內容是準確和真實的，不能替代合格專業人士的正式和個性化建議。 © 2021 米斯巴謝赫 註釋 來自詩人世界的Misbah Sheikh（作者），2021 年 6 月 2 日： 非常感謝您的友好回應，德維卡。我很高興這篇文章幫助您了解戴頭巾背後的原因。 給你很多祝福
記者郭奕均／台北報導
對很多上班族來說，每天遇到最困難的挑戰可能不是工作，而是三餐要吃什麼？餐餐外食好像很難兼顧健康，但要自己煮瘦身餐不只花時間，也不怎麼美味，到底該怎麼解決？營養師廖欣儀親自為大家解惑，「其實只要聰明選擇，就算天天外食也能瘦！」
▲三餐選擇讓不少外食族深感困擾，營養師親自為大家解答該怎麼吃。（圖／翻攝自pixabay）
吃飯皇帝大，但要吃得健康恐怕才是魔王考題！但營養師廖欣儀透露，餐餐外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。像是大家常光顧的便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店…該怎麼點、怎麼吃？哪些東西吃了比較OK？哪些絕對不要碰？營養師廖欣儀在著作《就算天天外食也能瘦》書中，給大家完美的詳細解答。
本篇就從早餐開始！
▲營養師廖欣儀在著作《就算天天外食也能瘦》書中，教大家外食如何聰明選擇。（圖／城邦媒體集團 創意市集出版提供）
外食族的早餐要怎麼挑選？
◎中式早餐
看著中式早餐店琳琅滿目的菜單你一定會發現：怎麼都是澱粉類居多？
早餐吃飽很重要，但如果長期吃油煎、油炸的澱粉類食物，你很難不發胖。例如油條、酥餅、燒餅、蘿蔔糕、鐵板麵等皆為澱粉類，澱粉的吸油率很高，像油條原本一條細細的麵糰放到油鍋去炸，吸飽了油之後，脹大成兩倍大的吸油麵糰，油條基本上就是油加上麵粉，沒有高價值的營養素如蛋白質或纖維，至於酥餅或燒餅則是在麵糰裡揉進大量油脂，才能有香酥脆的口感。單純一份燒餅是250大卡，油條是230至280大卡，再搭配500cc奶茶一杯，一個早餐熱量超過700大卡，而且營養成分全是澱粉加油脂，熱量非常驚人。
飯糰熱量也不低，但現在有販售紫米飯糰，且不加油條改為煎蛋一顆或是肉片一片，讓營養價值提高，熱量也降低了不少。
雖然一份紫米飯糰的熱量是400至450大卡，但至少營養價值比燒餅油條好。
蛋餅一份的醣量約30克，我們可選蔬菜蛋餅或豆芽菜蛋餅這種含有蔬菜的蛋餅，不僅營養素較好，還有纖維質提供飽足感，熱量也只有285大卡，再搭配一杯無糖豆漿500cc，這樣的早餐也很健康。
蘿蔔糕一份大約是350至400大卡，再加上一顆蛋約450大卡，如果真的想吃蘿蔔糕，建議與家人分享，淺嚐即止，另外再吃點蔬菜蛋餅補充蔬菜比較適合。
早餐店最令人擔心的就是飲料，無糖豆漿算是不錯的選擇，但如果選擇由奶精做成的奶茶或咖啡，那就是油脂類加砂糖的組合，對健康會造成很大的危害。要記得奶精是油不是奶類，如果能選擇由鮮奶做成的鮮奶茶或拿鐵比較好，或是自己準備紅茶包，泡杯無糖紅茶比較健康。
▲傳統飯糰會加油條，一顆熱量約為530大卡，且營養成分大多為澱粉類與油脂，不建議常吃。（圖／城邦媒體集團 創意市集出版提供）
◎西式早餐
漢堡、三明治是西式早餐常見的品項，只要選擇正確的搭配，還是能吃到健康的西式早餐。例如避免火腿、培根、肉鬆等加工品，不要選炸雞或炸豬排，選烤豬里肌、烤雞等原型食物熱量就會減少許多。像是烤雞生菜三明治通常是去邊吐司兩片加上生菜或大番茄、烤雞肉，這一份熱量約360至400大卡，但有肉、有蔬菜、有澱粉，算是很均衡的一餐，若能請老闆不要加沙拉醬更好。漢堡的熱量會較三明治高一些，同樣的烤雞生菜等配料，換上漢堡皮則變成430至470大卡，所以減脂期選三明治比漢堡好。由於一份三明治已有400大卡的熱量，因此飲料部分就要選無糖飲料，免得增加負擔。
至於厚片吐司、丹麥土司的醣類與脂肪較高，且缺乏蛋白質與纖維，因此較不推薦，其他炸物如麥克雞塊、薯條、薯餅等炸物在減脂期也要避免。
餐廳的早午餐也屬於西式早餐的一種，比較好的是有生菜沙拉，生菜的醬選擇少油的和風醬比凱薩醬好，飲料部分請老闆做成無糖更健康。如果去餐廳吃早午餐，一樣要避免炸物、減少麵包類攝取並增加蔬菜類，如此一來出門享用早午餐也沒問題。
▲這樣一份早午餐約為800大卡，但如果我們不要吃薯條、麵包吃一半，紅茶換無糖，一份吃下來約為500大卡。（圖／城邦媒體集團 創意市集出版提供）
▲營養師廖欣儀教大家外食如何選擇，才能吃得健康又「享瘦」。（圖／城邦媒體集團 創意市集出版提供）
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